خودارضایی یا استمنا یک عمل تحریکی نواحی حساس جسمی است که امروزه اعتیاد به آن، بین انسان ها افزایش پیدا کرده است. میل به خودارضایی، دلایل متفاوتی دارد که حتما باید جدی گرفته شود؛ چون نه تنها از نظر متخصصان بهداشت روان، عملی مضر شناخته شده بلکه از نظر اصول اخلاقی و دینی هم مورد پسند نیست و می تواند عوارض روحی بدی را در پی داشته باشد. بنابراین قصد داریم این مورد را به طور کامل بررسی کرده و راه های رهایی از انجام این عمل را شرح دهیم.
خودارضایی چیست ؟
زمانیکه زن یا مرد، اندام جنسی و قسمت های تحریک پذیر بدن خود را با انواع ماساژ، برانگیخته می کنند؛ بدن فرد به ارگاسم رسیده و اصطلاحاً او " ارضا " می شود و چون خودش مسبب این تحریک شدن است، عنوان خودارضایی به آن داده می شود.
خودارضایی فقط مختص افراد مجرد نیست بلکه زن و مرد متاهل هم به خودارضایی روی می آورند که اسباب و علل متفاوتی دارد.
علل انجام خودارضایی یا استمنا :
نیاز های جنسی از همان زمان بلوغ در انسان شعله ور می شود که ممکن است در هر فرد میزان تمایل متفاوتی داشته باشد. لازم است برای اینکه بتوان این عارضه را ترک کرد، در ابتدا متوجه شویم چه دلایلی باعث می شوند که استمنا رخ دهد. در ادامه دلایل مختلف را در قشر های متفاوت یعنی نوجوانان، جوانان ، زن و مرد متاهل به طور کلی بررسی می کنیم.
- ممکن است در دوران نوجوانی، فرد دچار اختلالات هورمونی شده و میل به تحریکات جنسی در او زیاد شده باشد که برای ارضا این نیاز به استمنا روی آورد.
- رویا پردازی داشتن رابطه جنسی در ذهن دختر و پسر نوجوان با دیدن فیلم های صحنه دار
- رفت و آمد با افرادی که میل به داشتن سکس را در فرد زیاد می کنند؛ مثلاً افرادی که حرف های تحریک کننده می زنند یا لباس های محرک و زننده می پوشند.
- نوجوانی دوره ای پر از فشار های روانی است و کلاً با استرس همراه است. خودارضایی می تواند راهی برای رهایی از فشار های روحی در موقعیت های بحرانی باشد.
- لذت تجربه کردن لحظه ارضا شدن
- تنها ماندن بیش از حد فرد با خودش
- دور شدن از فضای پاک و معنوی خود
- تمایل به خودارضایی در بین زوجین به علت سرد و بی میل بودن همسرشان در رابطه جنسی
- نداشتن رابطه جنسی با کیفیت و خوب در بین زن و شوهر ها
- عادت بی رویه به داشتن رابطه جنسی که از یکجا به بعد فرد مجبور می شود برای ارضا این اعتیاد، از استمنا استفاده کند.
- جهت تحمل فشار زیاد ناشی از تنها ماندن
- ابتلا به بیماری های روانشناختی که از دوران کودکی در فرد شکل گرفته است.
نشانه های اعتیاد به خودارضایی در فرد :
- افکار جنسی آزار دهنده مدام به سراغ فرد می آیند، درست مثل معتادی که هوس مواد می کند.
- تجربه احساسات ناراحت کننده مثل بی قراری، عصبانیت، پرخاشگری، لجبازی
- تمرکز حواس خود را از دست می دهند و گیج و گنگ هستند.
- افراد تنبل و بی اراده و افسرده هستند.
- چهره های مضطرب و ترسان دارند.
- افراد منزوی هستند که از اجتماع به دورند.
- در صحبت های شان اغلب خود را تخریب و سرزنش می کنند.
- اهمال کاری در فرد مشهود است.
- عزت نفس و اعتماد به نفس ندارند.
عوارض اعتیاد به خودارضایی یا استمنا :
هر عملی که از حد تعادل خود خارج شود قطعاً آسیب های جدی با خود همراه دارد حتی غذا خوردن هم به این صورت است؛ مصرف بی حد و اندازه غذا هم موجب بیماری چاقی می شود. در خودارضایی هم وقتی فردی به صورت اعتیاد گونه این عمل را انجام می دهد؛ اثرات منفی بر روح و روان فرد دارد.
عوارض جسمی خودارضایی :
- ریزش مو
- ضعف جسمانی
- اختلال در ترشح هورمون های جنسی
- عفونت های ناحیه دستگاه تناسلی
- اختلالات به ارگاسم رسیدن در ناحیه جنسی بدن
- ابتلا به زودانزالی
- تنبلی مفرط
چرا خودارضایی باعث تنبلی می شود ؟!
عمل استمنا یا خودارضایی در ذات عمل به این معناست که انسان کاری را انجام می دهد که بدون هیچ زحمتی به نتیجه مورد نظر خود رسیده و لذت هم ببرد. حال فرض کنید، وقتی طولانی مدت، خودارضایی انجام می شود؛ در ذهن عادتی شکل می گیرد که بدون تلاش به هدف خودش برسد و عادت می کند که دیگر هیچ سختی را قبول نکرده و خود را به تلاش و سختی نیندازد.
بدین صورت است که فرد برای انجام کار ها به خود زحمتی نمی دهد یا کلا یکسری از فعالیت ها را انجام ندهد؛ چون همین روال خودارضایی به شیوه ای نامحسوس، تنبلی را در وجود فرد نهادینه کرده است.
اختلالات عدم تمرکز و حافظه و اثرات خودارضایی بر مغز
هورمون ها و اجزای مهمی از مغز در بدن انسان ها وجود دارند که لازم است با آن ها آشنا شوید تا بهتر بتوانید تاثیر خودارضایی بر عملکرد مغز و کاهش حافظه را درک کنید. یکی از این اجزا استیل کولین می باشد که انتقال دهنده عصبی مهمی است و در سیتم مرکزی عصبی بدن فعالیت می کند.
مورد بعدی هورمون دوپامین بوده که زمانیکه فرد در اوج هیجان، لذت بردن، شادی کردن و داشتن رابطه جنسی است؛ در بدن فرد ترشح می شود.
نورون ها هم سلول های عصبی جهت انتقال پیام ها در مغز هستند.
از طرفی هم هورمون آدرنالین، وقتی ترشح می شود که فرد دچار ترس و استرس شده و می خواهد که بدن را برای دفاع در برابر خطرات آگاه کند.
در سیستم عصبی مغز، وقتی کاری به صورت تکرار شونده انجام می شود، نورون ها مسیری برای انجام آن تولید می کنند که هر چه این فعالیت مجددا تکرار شود، این مسیر بزرگتر شده و چیزی با عنوان "عادت" را ایجاد می کند. حال فرض کنید آن عادتی که در بدن فرد شکل گرفته، خودارضایی باشد، چه می شود ؟! در درون فرد این مورد اتفاق می افتد که وقتی غمگین، خوشحال، عصبانی و در کل در اوج هیجان باشد، دست به خودارضایی می زند و برای همه حالت های روحی، مغز استمنا را پیشنهاد می دهد و ذهن کلاً تخریب می شود و دیگر خلاقیت، پویایی و ابتکار خود را از دست می دهد.
چرا اعتیاد به خودارضایی باعث ضعف حافظه می شود ؟
در هنگام خودارضایی، مغز استیل کولین آزاد می کند و بدن آن را با آدرنالین استرس جایگزین می کند و چون مغز به استیل کولین نیاز دارد اما به جای آن آدرنالین استرس ترشح می شود؛ باعث تضعیف حافظه و عدم تمرکز در فرد می گردد. البته این مورد را خیلی در نظر داشته باشید که این اتفاق تنها زمانی پیش می آید که استمنا به صورت اعتیاد گونه و بیش از حد، به دفعات زیاد انجام شود.
نکته سوپر طلایی :
آیا خودارضایی باعث کوری می شود ؟
با وجود اینکه استمنا بی عوارض و بی ضرر نیست اما طبق مطالعاتی که اخیراً انجام شده، خودارضایی باعث ضعف در دیدن چشم ها نمی شود و این یک باور غلط است که در بین مردم جا افتاده است. ممکن است فرد کار هایی مثل استفاده بیش از حد از وسایل الکترونیکی، را انجام می دهد و مشکل بینایی پیدا کرده و این ضعف را به خودارضایی ربط می دهد.
آیا خودارضایی باعث جوش زدن روی پوست می شود ؟
طبق تحقیقات علمی که انجام شده نمی توان به طور قطعی گفت که اعتیاد به خودارضایی، باعث جوش زدن و خراب شدن پوست می شود اما می توان گفت با ترک استمنا می توان پوست بهتر و شاداب تری داشت؛ چون وقتی شما خودارضایی را رها می کنید، استرس تان کم می شود، بهتر می خوابید و غذای سالم مصرف می کنید و خودسرزنشی را کنار گذاشته و انگیزه بیشتری برای زندگی دارید و به خود عزیزتان و پوست تان بیشتر رسیدگی می کنید؛ از این رو خود همین عوامل باعث می شود که پوست بهتری داشته باشید.
عوارض روحی و روانی خودارضایی :
- ابتلا به افسردگی و بیماری های روحی دردناک و استفاده از قرص های ضد افسردگی و آرامش بخش
- سرد شدن رابطه عاطفی بین زوجین
- خستگی مفرط و همیشگی
- اضطراب و استرس های طولانی مدت به علت سرزنش گری مداوم بعد از انجام خود ارضایی
- در موارد خیلی حاد و خطرناک، به علت احساس گناه های مداوم، فرد دست به خودزنی یا خودکشی می زند.
- داشتن حس ناامیدی و پوچی در فرد باعث می شود به زیاده روی در مصرف مواد مخدر روی آورد.
- ابتلا به اختلالات عدم کنترل هیجانات مثل عصبانیت های شدید بدون اختیار
- تعادل ذهنی افراد به هم می خورد.
- ضعف اراده و عدم خودباوری در خود
- احساس نالایق دانستن و تنفر از خود موجب ضربه زدن به عزت نفس فرد می شود.
راه های ترک خودارضایی :
خودارضایی عملی است که از ذهن شروع می شود؛ یعنی شما برای رهایی از آن باید روی ذهن تان مدیریت و کنترل پیدا کنید و این کاری نیست که یک شبه انجام شود و فرآیندی زمان بر است. اعتیاد به خودارضایی هم مثل سایر اعتیاد ها هم سخت و هم نیازمند صبوری و تلاش بسیار است که در ادامه به چندین راه حل کاربردی اشاره می کنیم.
- دیدن فیلم و سریال های صحنه دار و پورن ممنوع
- از موقعیت هایی که شما را تحریک می کند، شناخت پیدا کنید مثلاً اگر شب با لباس زیر یا لخت بخوابید، برانگیخته می شوید این کار را نکنید.
- اگر تنهایی شما موجب خودارضایی می شود، تنها نمانید یا خود را به فعالیت تفریحی و سالمی مشغول کنید.
- مواد غذایی که حس استمنا را در شما زیاد می کند ممنوع کنید و تغذیه سالم و بیشتر سبزیجات داشته باشید.
- زمانیکه خودارضایی به شما فشار می آورد حمام با اب سرد بگیرید.
- رفت و آمد با کسانیکه که مشوق شما برای انجام خودارضایی هستند را قطع کنید.
- بدن خود را دوست داشته باشید و به آن احترام بگذارید.
- تمارین افزایش عزت نفس و اعتماد به نفس انجام دهید.
- دوره های آموزشی خودآگاهی شرکت کنید که تا بتوانید بر نفس وجودی خود شناخت پیدا کنید.
- خودارضایی روح را آلوده می کند؛ جهت پاکی روح خود تلاش کنید.
بیشتر بدانید و بخوانید : اهمیت پاکسازی روح و تأثیر آن بر رسیدن به آرامش درونی
- ارتباط معنوی خود را افزایش دهید و به منبع نور یعنی خداوند نزدیک شوید.
- در خلوت خود به کودک درون تان نامه بنویسید و بابت فشار و استرسی که به او وارد کردید، طلب بخشش کنید.
- تا می توانید برای خود فعالیت های خلاقانه بسازید و مهارت های نو یاد بگیرید تا مغزتان درگیر یادگیری شود.
- اگر میل به استمنا در شما بیداد می کند؛ می توانید از یک روانشناس یا سکس تراپیست هم کمک بگیرید.
- در رابطه به خودارضایی اعتیادگونه و مضرات آن، کتاب بخوانید و تحقیق کنید.
- هم نشینانی پیدا کنید که در مسیر خودشناسی و فرکانس بالای انگیزشی باشند.
- ورزش های همگانی مثل کوهنوردی، دوچرخه سواری یا دیگر ورزش ها را شروع کنید.
- برنامه ریزی روزانه داشته باشید تا از تنبلی حاصل از خودارضایی، خلاص شوید.
- انجام فعالیت هایی که ذهن تان را به فکر و تحلیل وا می دارد مثل حل کردن جدول یا درست کردن پازل.
- به اندازه ی یک انسان نرمال، 8 ساعت در روز کامل بخوابید و تا دیر وقت بیدار نمانید.
- با طبیعت آشتی کنید و زمان تنهایی خود را با قدم زدن در طبیعت بگذرانید.
- به خود متعهد شوید که خودارضایی نمی کنید و در صورت اینکه آن را تکرار نکردید، برای خود هدیه بگیرید و خود را تشویق کنید.
- اگر که زن و مرد متاهلی هستید که به دلایل مختلف، خودارضایی می کنید؛ حتما با یک مشاور خانواده یا سکسولوژیست مشورت کنید و این مساله را بین خود تان حل کنید.
- دفتری بردارید و مزایای انجام خودارضایی و معایب آن را برای خود بنویسید و بعد به نوشته های خود نگاه کنید تا قبح و بدی اعتیاد به استمنا را جلوی چشمانتان ببینید.
آیا خودارضایی گناه است ؟
فارغ از حکم هایی که دین و مذاهب در رابطه با خودارضایی بیان می کنند؛ هر عملی که بیش از حد تکرار شود و به جسم و روح آسیب بزند، ناپسند است و گناه زمانی صورت می گیرد که شما به روح پاک و نابی که خدا از وجود خودش در شما دمیده است؛ احترام نگذارید و آن را آلوده کنید. در خودارضایی هم شما باید خودتان تصمیم بگیرید که آیا لذت چند لحظه ای و کوتاه ناشی از برانگیختگی جنسی برایتان قابل قبول تر است یا نگه داری نفس تان از ناپاکی ها. زمانی که من وجودی شما پاک و در آرامش باشد، شما به من بهترتان تبدیل می شوید.
فردی که روح خود را از آلوگی حفظ کند و اصطلاحاً پاک دامن باشد؛ فرشته ای از فرشته های خداست و در عین حال هم فردی
خودساخته و قوی است که به دنبال امیال زودگذر نیست و به دنبال حال خوش پایدار است.
رهنمود آخر :
یکی از نیاز های مهم بشر، ارضا نیاز جنسی است. اگر به شیوه و در مسیر درست انجام شود، نه تنها موجب سلامت جسمانی می گردد بلکه سلامت روح و روان، در زن و مرد را هم به همراه دارد. حال در این میان خودارضایی هم که نوعی برانگیختگی جسمی و در نهایت لذت آنی جنسی است در میان افراد جامعه مخصوصاً جوانان زیاد شده است. اعتیاد به خودارضایی، عواقب خوبی ندارد و علاوه بر اینکه فرد را به بی هدفی و بی انگیزگی می رساند، به روح و روان او هم آسیب می زند و احساس گناه ناشی از این عمل واقعاً برای فرد دردناک خواهد بود، پس چه بهتر که هر چه سریعتر مچ خود را بگیریم و نگذاریم ریشه این اعتیاد در وجودمان جان بگیرد و ما را از پا درآورد.
اگر که تمایل داشتید در زمینه خودارضایی، نظرات یا حتی تجارب خود را با ما به اشتراک بگذارید؛ در قسمت دیدگاه های سایت منتظر شما هستیم.