ترس از آینده یا کرونوفوبیا یکی از شایع ترین ترس هایی است که امروزه نسل جدید به آن مبتلا شده اند در واقع به دلیل پیشرفت و تغییرات سریع در کوتاه مدت باعث شده است که افراد دیگر حس اطمینان از آینده خود نداشته باشند و این حس به آن ها این پیغام را می دهد که گویی در آینده ای که از آن بی اطلاع هستند وضعیت معیشتی آن ها به خطر می افتد.
ترس چیست ؟
یکی از احساسات اصلی انسان ها ترس است و ممکن است در واکنش به رویداد های متفاوت از خود ریکشن ترس نشان دهد. البته ترس ها دو نوع هستند، ترس های مفید و مضر که در واقع برخی از ترس ها برای نجات جان انسان ها مفید است و اگر این گونه ترس ها نباشند؛ جان انسان ها به خطر می افتد مانند ترس از حیوانات درنده، که اگر در چنین مواقعی ترس وجود نداشته باشد عملکرد فرد مختل می گردد و ممکن است جان خود را از دست بدهد. همچنین برخی ترس ها که جزو دسته ترس های مضر هستند مانند ترس از آینده، شکست، جدایی و ... عملکرد افراد را دچار اختلال می کند و بر ضرر افراد است.
کرونوفوبیا چیست ؟
کرونوفوبیا یا ترس از آینده به نوعی ترس، اختلال مانند گفته می شود که زندگی فرد مبتلا را تحت تاثیر قرار می دهد و البته فرد دچار هراس شدید خواهد شد و حتی در موارد شدید برای انجام کار های روزمره خود نیز دچار سردرگمی می شود و گاهی نیز ممکن است دچار لرزش بدن و حملات پنیک شود.
علل به وجود آمدن کرونوفوبیا
علت های متفاوتی ممکن است در به وجود آمدن ترس از آینده نقش داشته باشد که این عوامل عمدتا شامل موارد زیر می باشد :
- نشخوار فکری
- وضعیت سیاسی واقتصادی
- وضعیت اجتماعی
- وضعیت خانوادگی
- وضعیت روحی
- ابتلا به بیماری های دشوار
- بالا رفتن سن
نشخوارفکری ناشی از کرونوفوبیا
نشخوار فکری یا وسواس فکری یکی از مهم ترین عوامل تشکیل دهنده ترس از آینده یا همان کرونوفوبیا است. در واقع فرد مکررا راجب اتفاقات آینده پیش بینی های بدی را در سر خود می پروراند و با آن ها زندگی می کند گویی در توهمات خود فرو رفته است و مدام غرق افکار اذیت کننده خود هستند و موجب آزار خود می شوند. همچنین موجب پایین آمدن تمرکز در آن ها می شود و قابلیت حل مسئله در آن ها از بین می رود و به فردی وابسته در تصمیم گیری نیز تبدیل می شوند.
نقش وضعیت سیاسی و اقتصادی در ترس از آینده
امروزه بسیاری از مردم به دلیل اوضاع نابسامان سیاسی و اقتصادی و افزایش تورم و کاهش ارزش ارز ملی دچار سردرگمی و ترس شدید از آینده شده اند و در واقع کرونوفوبیا تمام زندگی آن ها را تحت تاثیر قرار داده است. به طور کلی اگر این موضوع را در نظر بگیریم که شرایط اقتصادی کشور اوضاع خوبی ندارد می توان نگران بود اما اگر این نگرانی به حالت وسواس و اختلال تبدیل شود، برای سلامت روان افراد خطرناک خواهد شد که بسیار آسیب زننده خواهد بود.
تاثیر وضعیت اجتماعی در کرونوفوبیا
وضعیت اجتماعی به شاخه های گسترده ای در سطح جامعه پرداخته می شود به طور مثال جوانان با تحت تاثیر قرار گرفتن از فضای مجازی و مقایسه اختلافات طبقاتی زندگی خود با دیگران موجب دچار شدن به ترس از آینده شده اند و نیز دائما زندگی واقعی خود را با زندگی های ساختگی که در شبکه های مجازی به نمایش گذاشته می شوند مورد مقیاس قرار می دهند و در نتیجه پر از حس بد و وحشت به زندگی خود و آینده نیامده می شوند.
وضعیت خانوادگی
از دیگر عوامل به وجود آمدن ترس از آینده یا کرونوفوبیا می توان به وضعیت خانوادگی اشاره کرد که فرد زمانی که تصمیم به تشکیل خانواده می گیرد با عواملی مانند مسئولیت پذیری و پذیرش طرف مقابل در رابطه و پیش بینی رفتار های وی در آینده و یا شرایط مالی و اقتصادی جهت گذراندن امورات زندگی، رو به رو می شود در اکثر مواقع دچار ترس می شود و البته باید کنترل شود تا به فرد آسیبی نرسد.
نقش وضعیت روحی در ترس از آینده
در مواقعی افراد در زندگی خود دچار پراکندگی افکار و گمراهی می شوند و این مورد به شدت باعث بالا رفتن ترس به خصوص نسبت به آینده در افراد می شود و البته توصیه می شود که وارد دنیای معنوی خود بشوند تا بتوانند مسیر درست زندگی خود را پیدا کنند همچنین در مجموعه حالم خوبه به عزیزان پیشنهاد می شود که در دوره آموزشی معنوی هیس ذهن ها حرف نمی زنند شرکت کنند تا با راهکار هایی که در این کلاس توسط استاد فاطمه سادات تدریس می شود بتوانند جهت نظم دادن به افکار و جلوگیری از نشخوار های ذهنی در زندگی خود استفاده کنند.
ابتلا به بیماری های دشوار
افرادی که به بیماری های سخت و دشوار مبتلا می شوند عموما دچار ترس از آینده و تنها ماندن می شوند در واقع احساس می کنند که دیگر کافی نیستند و امکان رسیدن به اهداف خود را ندارند، موجب از بین رفتن انگیزه در آن ها می شود و هر چقدر میزان افسردگی در آن ها بالا تر رود بیشتر به ترس های خود درباره آینده فکر می کنند و دنیا در ذهن آن ها به شدت جایی بدون امنیت و پر از خطرات خواهد شد.
تاثیر بالا رفتن سن در کرونوفوبیا
عموما آدم ها زمانی که به میان سالی می رسند کمی دچار ترس از آینده ی خود می شوند زیرا حس می کنند که گویی به مرگ نزدیک می شوند و نیز این احساس در بانوان ممکن است بیشتر باشد به خصوص زمانی که به دوران یائسگی می رسند چون وارد یک فضای نا آشنا می شوند احساس عدم امنیت در ذهن آن ها ایجاد می شود که در نهایت موجب ابتلا به کرونوفوبیا می شوند.
علائم کرونوفوبیا
کرونوفوبیا یا ترس از آینده علائمی از قبیل بهم ریختگی ذهنی و آشفتگی ظاهری، تپش قلب،حالت تهوو، سرگیجه، گرم و سرد شدن بدن، تعریق بیشتر از حالت عادی، عدم تمرکز در زندگی اکنون خود را دارد که در واقع این علائم دقیقا با فردی که دچار اضطراب هم می شود یکسان است اما در این مورد اگر ترس از آینده بیش از حد و به حالت اختلال شود حتما لازم است که فرد به روانپزشک مراجعه کند تا بتواند سلامت جسم و ذهن خود را بازیابی کند.
راه های درمان کرونوفوبیا
در ابتدا برای اینکه اطمینان خاطر پیدا کنید که آیا دچار این نوع ترس هستید بهتر است بیشتر مطالعه داشته باشید و در نهایت از یک فرد متخصص و آگاه کمک بگیرید و اگر این ترس را داشتید پیشنهاد می شود از درمان هایی قبیل موارد زیر استفاده بفرمایید :
- مراقبه و مدیتیشن
- تمرین لحظه آگاهی
- نوشتن احساسات و افکار
- نوشیدن دمنوش های گیاهی
- تفریحات سالم
مراقبه و مدیتیشن برای درمان ترس از آینده
یکی از راهکار های بسیار موثر برای آرامش روان و ذهن، همیشه پیشنهاد می شود مراقبه و مدیتیشن است که البته کمک کننده به پایین آمدن میزان ترس از آینده و انواع اضطراب ها است. همچنین در مقاله مراقبه و مدیتیشن چیست ؟ شباهت و تفاوت های آن کدام است ؟ به طور کامل به انواع مراقبه ها و نحوه و فواید انجام آن ها پرداخته شده است که اگر تمایل داشته باشید می توانید از این مقاله ارزشمند استفاده کنید.
تمرین لحظه آگاهی
از دیگر تمرینات موثر برای بهبود کرونوفوبیا، تمرین لحظه آگاهی است که در آن افراد توجه بیشتری به محیطی که در آن قرار گرفتند با استفاده از حواس پنجگانه، می کنند و تلاش بر این است که دائما در لحظه حال حضور داشتن را به خود یادآوری کنند. در واقع این تمرین کمک می کند تا افراد بیشتر درگیر روزمره خود بشوند و از فضای ذهنی هولناکی که درباره جهان اطراف خود ساخته اند دوری کنند و به مرور باعث کم شدن ترس از آینده و از بین رفتن کرونوفوبیا خواهد شد.
نوشتن احساسات و افکار در درمان کرونوفوبیا
همانطور که شاید شنیده باشید نوشتن برای خالی شدن افکار بسیار موثر است و اگر درگیر احساسات مختلف و دلشوره آور شدید می توانید آن ها را روی کاغذ بنویسید این کار هم باعث می شود که دیگر به ان موضوعات فکر نکنید هم موجب این می شود که بعد از نوشتن متوجه می شوید ترس هایی که داشتید تنها افکار شما بودند و در دنیای واقعی وجود ندارند، به این سبب این تمرین بسیار کارآمد خواهد بود.
نوشیدن دمنوش های گیاهی
نوشیدن دمنوش های آرامش بخش از دیگر راهکار های درمان کرونوفوبیا هستند و افراد می توانند به عنوان مثال از دمنوش هایی نظیر بهارنارنج، گل گاو زبان، اسطوخودوس، سنبل الطیب استفاده کنند که به طور کامل خواص هر کدام در مقاله انواع دمنوش گیاهی و خواص و زمان مصرف مناسب آن ها آورده شده است.
تفریحات سالم و درمان کرونوبیا
اضافه کردن تفریحات سالم به زندگی یکی از موثر ترین عمل برای رهایی از افکار مخرب و کاهش ترس و اضطراب و نیز بالا رفتن روحیه است. به عنوان مثال پیاده روی، رفتن به باشگاه های ورزشی، مطالعه کتاب، گشت و گذار با دوستان می تواند به کاهش ترس از آینده یا کرونوفوبیا کمک کند.
کلام آخر
به طور کلی داشتن ترس از آینده موجب می شود لحظه حال را هم از دست بدهید و نتوانید از اکنون خود استفاده کنید و لذت ببرید پس بهتر است ابتدا ترس های خود را شناسایی کنید و بعد آن ها را بپذیرید و در درمان و برطرف کردن آن ها صبور باشید تا بتوانید تجربه زیستی بهتری از این جهان کسب کنید و به این موضوع هم توجه داشته باشید همیشه داشتن ترس بد نیست خیلی وقت ها باعث خواهد شد که کمی عمیق تر به مسائل توجه داشته باشید تا بتوانید انتخاب های درست تری را داشته باشید فقط باید توجه داشته باشید که این ترس تمام وجه های زندگی شما را درگیر خود نکند.